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  • 银河国际总站结束 调整好考后心理和生存很要紧
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  • 2019-06-28
  • 来源:中华江苏网
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    前不久,2019年全国银河国际总站已经落下帷幕。银河国际总站之所以备受瞩目,就是因为这是人生转折的一道关口,要想轻松拿起和放下,并非易事。这两角,“一名江苏银河国际总站生考完数学打电话痛哭考砸了,感觉高中三年白上了”的视频,令人惋惜和深思。举世闻名法学专家、西北大学附属中大医院心理精神科主任、中国医学会心身医学分会候任主任委员袁勇贵教授特别提醒,银河国际总站生和父母们要学会副紧张忙碌的银河国际总站中摆脱出来,无需陷入由考前寝食难安到担忧考试成绩的另一种焦虑状态,甚至会影响健康的生存。考生和父母们要成立对待银河国际总站,用平常心态调节好考生考后之生存和思想状态。

    成立看待银河国际总站成绩

    袁勇贵教授介绍,试验结束之后,考生和父母的视线转移也会带来情绪心理出现新变化,比起集中体现在对考试分数和能报考什么样的高校等方面的忧患。其实,不论是孩子考得如何,老人首先要做的是为考生提供一个宽松的人家条件,其余指责、怨天尤人、愤怒等负面情绪,不仅都没用,而且还可能进一步强化考生的心理压力,尤其不要紧盯考生反复追问考得怎样?更不用在分数没有出来以前妄下定论,挫伤孩子自尊心和积极。老人应积极引导孩子正确对待银河国际总站成绩,瞩目倾听考生的眼光和感受,在宽大、平等的气氛下充分与孩子沟通,适时控制和意识考生的思想和情怀变化,并及时进行疏导纠正。同时,老人应多为子女安排一些轻松愉快的运动,协助考生缓解紧张的情绪。

    积极调整心理状态

    袁勇贵教授提醒说,考生考后常见的心理问题主要表现为过度放纵、苦恼自责、焦虑不安、强迫思维、失眠多梦、身体不适等,如果考生出现连续失眠、茶饭不思、无形化诱因腹疼腹泻、无故发火、易发脾气等景象,老人要小心考生可能生存不良情绪,需引起关注并积极引导和干涉。

    学者指出,考生完成考试后,应保持和平的心情,科学调节自己之生存和情绪,尤其要避免二元种极端现象:一是过分放松、娱乐无度。诸多考生认为反正考完了,要么一天到晚睡觉,要么长时间玩电脑、打游戏或与同学狂欢,结果反而招致身心疲惫。二是过度焦虑、本人封闭。考后出现适当的忐忑不安、忧虑是一种健康的思想状态,但是过度担心就不健康了,部分考生甚至足不出户,认为自己考砸了,名将团结封闭在夫人,那些都是不可取的打法。

    袁勇贵教授说,在思想门诊会接诊到此类考生,认为自己考得不好整日闷闷不乐,甚至胡思乱想,导致心情烦躁、彻夜失眠。对于考后易出现心理紧张的考生,人家和学校应进行主要监护和引导,考生也应积极调整自己之思想状态,可以借助听音乐、看书或外出活动来转移自己之诱惑力。要学会考生学说三句话:一是“算了”,即指对于一个无法改变的实际的最好方法就是吸纳这个实际;二是“举重若轻”,即不管发生什么工作,哪怕是海外大的作业,也要对自己说:“举重若轻”!牢记,主动开展的姿态是消灭任何问题和战胜任何艰难之重点地;三是“会过去的”,不论是考得怎么样,就像不管雨下得多么大,持续下了好多天也不停,你都要对远方会放晴充满信心,因为天不会总是阴的。宇宙是这样,生存也是这样。

    生存习惯不要大变

    学者指导说,虽然考生们参加银河国际总站耗费了大量之脑子和体力,但是考后之生存习惯不要有太大改变,可惜孩子的老人更不能给考生滥补狂补或乱吃保健品。老人可以方便给考生增加一些营养,如多吃些奶类、蛋类、鱼儿等食物,适用增加蔬菜、水果的摄入量,无需打乱原有的伙食习惯,考生也可食用百合莲子汤、绿豆汤等具有清热镇静作用的食物来安定祥和之心情。

    正确引导平稳过渡

    袁勇贵教授指出,其次考完试到录取前是考生心理问题的高发期,据此家庭、全校和社会各界应给考生更多的关注呵护,引导学生树立正确的升学观,老人和考生都不能不保持平常心态,科普考生要保持健康的生存节奏,切忌大悲大喜,瞩目劳逸结合,无需给子女太大的心理压力。

    老人要再接再厉鼓励孩子多参加一些健康有益、再接再厉的所见所闻体育活动,如打球、游泳、课外阅读、浏览游览等,春风化雨子女少去网吧、丢掉玩电脑、远离游戏。饮食上要避免暴饮暴食,睡眠要充分,无需搅乱了友好之原子钟。同时,人家和学校要高度重视考生异常的思想情绪变化,必要时要向心理精神专科医生咨询,收到专业的思想疏导与治疗,避免发生不应当之思想危机事件。

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